Prvih pet do osam minuta časa pilatesa...
Mali putokazi..
... kao i na svakom fitnes času rezervisani su za zagrevanje.
Ali na času pilatesa zagrevanje Vam neće služiti za uobičajeno razgibavanje pa možete zaboraviti na kruženje glavom i mahanje rukama.
Ono što jeste važno je da dobro pripremite položaj tela za vežbe koje slede..l
Slika iznad može biti od pomoći.
Na početku časa osvestite položaj tela i povucite ramena na dole, a teme glave gore, visoko ka plafonu. Osetite kako vam se vrat izdužuje dok spuštate rebra i stežete mišiće cora. Otvorite rameni pojas, pronađite neutral kičmenog stuba ...
Tek posle vežbi koje dovode telo u prepoznatljivi pilates položaj spremni ste za početak časa, jer je telo u savršenom, poravnatom i izduženom položaju ujedno i početni i završni položaj svake pilates vežbe.