Nora St John - pilates inspiracija

Bilo je to malo vandredno stanje u Feel Pilates studiju proteklih dana..

Nora St. John i Al Harison iz Balanced Body kompanije stižu u Beograd!

Nora St john, moja pilates inspiracija!

Već nekoliko godina unazad Balanced Body kompanija je moj oslonac u poslu vodjenja pilates studija, a ova tri dana provedena sa Norom osvežila su naše svakodnevne časove, jer pravi učitelji uvek imaju rešenje za vaše nedoumice.

Otkrij nam poneku tajnu veštinu!

A nedoumica je u ovom poslu mnogo… 

Pilates tehnika služi da se aktiviraju neke grupe mišića za koje mnogi vežbači nisu ni znali da postoje, da se promeni oslonac, način na koji se hoda, stoji.

Vežba se na drugačiji način, obraća se pažnja na mišiće stabilizatore, kontrolisano se aktiviraju mišići pokretači..

Potrebno je pronaći prave reči, pravi pristup..

Uputstva koja se daju moraju biti precizna i dobro formulisana.

Od dobrih učitelja iz sveta pilatesa ćete naučiti širok repertoar vežbi i dobiti znanja iz anatomije, a od odličnih učitelja ćete izmedju redova uspeti da dobijete tajni kod, ključne reči koje će vas još malo približiti vašim vežbačima, dobićete tajni recept za razmenjivanje pozitivne energije i uputsvo za stvaranje pilates magije na vašim časovima.

Zato je Nora St. John ODLIČAN pilates edukator .

Ume da usmeri vašu pažnju u pravom smeru, da osvetli mračne uglove i ohrabri vas i podrži u naporima da budete sve bolji i bolji...

Hvala za inspiraciju, savete i divno druženje..

Vidimo se uskoro!

I joga i pilates!

Joga ili pilates?

Naš odgovor na ovo pitanje je i joga i pilates!

Od ovog meseca u Feel Pilates studiju više nećete morati da se opredeljujete da li ste joga ili pilates tip ličnosti…

Utorkom i subotom od 12h, joga časovi sa našom Boranom dodaće još jedan kvalitet vežbanju u našem studiju.

Udružićemo ove dve moćne tehnike za idealni balans snage i elastičnosti.

Borana yoga teacher!

Lekovite asane..

Vidimo se uz naš novi program na parteru, tačno u podne, utorkom i četvrtkom.

Namaste!

Feel Pilates koncept

Feel Pilates koncept podrazumeva vežbanje uz poštovanje pilates principa, vežbanje na pilates sparavama i uz baletsku šipku… Podrazumeva tečne, graciozne pokrete uz koje ćete uživati na času, a na kraju sledi opuštanje uz laganu muziku.

Redovno vežbanje jeste jedna od najboljih navika koje možete da steknete. U Feel Pilates studiju tražimo načine da vam vežbanje, i po nekoliko puta nedeljno, postane čisto zadovoljstvo.

Često nas pitaju koji program je najbolji i najefikasniji? Šta da odaberemo da postignemo najbolje rezultate?

Odgovor je uvek isti..

Ono što vam se najviše dopada!

Samo kada sa osmehom dolazimo na trening možemo vežbati redovno, a jedino vežbanje koje donosi rezultate je redovno vežbanje.

U Feel Pilates studiju ćete otkriti različite programe za sticanje dobre forme, a enterijer  koji odiše jednostavnošću crne i bele boje idealno je mesto i za pokret i opuštanje...

Hi Intesity Pilates Evening

Ako vežbate već neko vreme u pilates studiju na spravama i ako ste uspeli da steknete neophodnu kontrolu pokreta stekli ste i pravo da vežbate Hi Intesity Pilates Studio. 

Još jedan intezivan, kružni, pilates trening i ovoga puta je okupio naše najodvažnije članove.

Za ovaj program smo otvorili vrata i muškim članovima. ..

I oni su potvrdili da se radi o zahtevnom programu... 

Čas se sastoji od nekoliko krugova na različitim spravama, od kojih svaka predstavlja novi izazov i na svakoj se zadržavamo 45 sekundi ili ceo minut ukoliko se radi o jednostavnijoj vežbi.

Večeras smo bili na stolici, reformeru, toweru i Bodhi Suspension kanapima... 

Mnogi su, po navici, brojali ponavljanja, ali na ovom času se čeka na znak instruktora da se prestane sa radom.

Jedini zadatak je da poštujete pilates principe... 

... i da u pravilnom položaju počnete i završite svaku vežbu.

Ukoliko ste sigurni u svoju pilates tehniku dodajte svojoj rutini u studiju još jedan izazov!

Vidimo se utorkom i četvrtkom od 19h na pilates času povećanog inteziteta... 

Goodbuy, Ivankovačka!

Posle dve godine rada u lokalu u Ivankovačkoj ulici došao je dan  za selidbu i jedan divan pilates studio postao je barem na jedan dan veliko dečje igralište!

Oprostila sam se od ovog mesta gde je Feel Pilates studio počeo sa radom... 

I nije bilo lako gledati majstore kako iznose preostale sprave iz prostora gde smo proveli dve prelepe godine i stekli mnogo prijatelja vežbajući zajedno... 

Ovaj sunčani prostor će uskoro biti okvir neke druge priče... 

... ali vrata Feel Pilates studija se nikako neće zatvarati... 

Mi našu priču već uveliko nastavljamo, na Vračaru, u ulici Kneginje Zorke 35...

Pridružite nam se da zajedno otkrivamo magična dejstva pilates tehnike! 

Hi Intesity Pilates Studio

Za sve vas koji volite pilates i pilates sprave, ali vam je  nedostajalo još samo malo bržeg tempa, malo više znojenja, da to postane vaše idealno vežbanje. ..

...osmislili smo Hi Intensity Pilates Studio, cirkularni trening na pilates spravama...

Chair, reformer i tower su stanice na kojima se smenjuju vežbači.. 

Ne brojimo ponavljanja, već merimo vreme izvodjenja vežbi koje su  ovde zahtevnije i odabrane tako da akriviraju celo telo.

Uz brži tempo obavezno je poštovati pilates principe tako da ovaj program ne preporučujemo početnicima.

Čak je i zabranjen za početnike.

Pre prijavljivanja, neophodno je odraditi par časova na klasičnim vežbama u pilates studiju - Classic Pilates Studio - gde se pilates radi polako, temeljno uz mali broj ponavljanja što je najbolji način da se usvoje pilates principi.

A posle toga ste spremni da vežbate pilates u bržem ritmu...

I da se igrate uz ovu fenomenalnu tehniku!

Stara, dobra energija na novoj adresi

Pre nešto više od dva meseca, na ovom istom mestu, obećali smo da negde početkom proleća novi Feel Pilates studio počinje sa radom i objavili sliku budućeg studija pre radova na adapticiji...

Proleće je stiglo, sunce i topli dani prilično kasne, ali novi  Feel Pilates studio već radi na Vračaru u ulici Kneginje Zorke broj 35

… sve je na svom mestu, a prostor umiven, spreman čeka na svoje vežbače, kao da je oduvek tako izgledao...

Teško je poverovati su ova dva kolaža iznad fotografije istog prostora, a još teže da je  samo dva meseca ranije ovo mesto izgledalo ovako...

… pa ovako...

… pa se vredno radilo...

Da bi nam se prikazali prvi obrisi...

I sve je bilo spremno tačno na vreme, 4. aprila…

Prvi čas je mogao da počne...

I da se po završetku radnog dana proslavi kraj velikog posla i početak uspešnog rada...

Pilates on Tour, London 2015

London je, svakog aprila, već nekoliko godina zaredom, moje mesto za pilates inspiraciju. Svake godine u to vreme, pakujem kofere i postajem učesnik Pilates on Tour konvencije koju organizuje Balanced Body kompanija, specijalizovana za pilates edukaciju i proizvodnju pilates opreme. 

Ovo je bila peta Pilates on Tour konvencija koju sam posetila, a opet se vraćam kući sa novim idejama spremna za novi pristup i nove programe u Feel Pilates studiju.

Zaista, Balanced Body tim, uvek u potrazi za inovacijama, svake godine nudi nešto novo. 

Ove godine sa puta se vraćam sa nekoliko noviteta koji će, koliko već sledeće nedelje, postati sastavni deo programa našeg studija.

BODHI SUSPENSION SYSTEM

Već ste se upoznali sa TRX trakama, ali ovaj sistem omogućava, po prvi put, oslonac na četiri tačke (i noge i ruke). Osmišljen je tako da koristite sopstvenu težinu kao opterećenje i da neke vežbe učini uopšte izvodljivim, a od nekih drugih napravi još veći izazov (Probajte “shoulder bridge“ na ovoj spravi)

Bodhi na Sanskritu znači “probuditi se“ i buđenje je upravo ono što ova sprava može da učini vašem telu.  Spravu je kreirala Khita Whatt, posle saobraćajne nesreće u kojoj je bila povređenja i ona predstavlja u isto vreme  i spravu za funkcionalni trening i sredstvo za rehabilitaciju.

MOTR

Još jedna nova sprava iz radionice Balanced Body kompanije.  Kombinacija tvrdog rolera, koji se već dugo koristi na časovima pilatesa i opruga sa opterećenjem. Ovakva kombinacija angažuje celo telo. Dok pokušavate da održite balans ležeći, stojeći ili sedeći na nestabilnom roleru koristite i opterećnje za noge ili ruke.

Čas na MOTR spravi je pravo osveženje.

Nove sprave ćete moći da probate uskoro u Feel Pilates studiju kao i jedan sasvim novi, grupni  program na reformeru, kadilaku i  stolici.

Program se zove “HIIT in the pilates studio“ što je skraćenica za High Intensity Interval Training. 

Zabavan i energičan, program je dizajniran da angažuje celo telo. To je kružni trening za one koji vole pilates, ali im je uvek falio kardio efekat i malo vise znojenja na časovima.

Fokus je i dalje na držanju tela, aktivaciji kora, pravilnom disanju, ali uz pojačanu dinamiku časa ..

Da biste dobili pravu formu, razvili muskulaturu, izdržljivost i postigli željene rezultate neophodno je s vremena na vreme menjati način vežbanja na koji je telo već naviklo.

U Feel Pilates  studiju se trudimo da pružimo našim vežbačima mogućnost kombinovanja različitih programa.

Neprekidnim usavršavanjem, istraživanjem i edukacijama tražimo najbolje načine sticanja dobre forme.

Prolećni umor

Sunčani dani su stigli, a vas grize savest jer vam uopšte nije do dugih šetnji.

Nemate dovoljno snage ni za redovne dnevne obaveze, a prva pomisao kad ujutro ustanete i krenete na posao je popodnevni odmor.

A kad konačno pokleknete pred prvim sunčanim zracima, kada sa svih mogućih medija do vas stignu alarmi za prolećno buđenje i kada odlučno krenete u šetnju brzo se umarate, gubite dah na uzbrdicama i ponovo željno čekate popodnevnu  dremku.

Neprilagođenost organizma na iznenadne tople dane može proizvesti ovakve, nekada vrlo burne reakcije...

A po principu  klin se klinom izbija     ono što provereno pomaže je da nastavite da se krećete i ako je moguće počnete da vežbate.

Oni koji su zimu proveli aktivno, vežbajući kod nas u studiju mogu posvedočiti da ovog proleća imaju mnogo više elana, ali imajte u vidu još jedan  faktor koji može uticati na ovu sezonsku iznemoglost, a to je svakako ishrana.

Probajte s češćim i manje obilnim obrocima uz poštovanje principa  mediteranske ishrane   koji obuhvataju što više ribe, maslinovog ulja i svežeg voća i povrća. 

Izbegavajte kafu, mlečne proizvode i slatkiše... 

A kad smo već pomenuli Mediteran ne zaboravite još jednu naviku ljudi sa tog podneblja, a to je obavezna popodnevna  siesta..   

Pronađite malo vremena i za predah! 

Nekad je dovoljno samo  odspavati par sati duže!

Pilates is the best because...

Gives you...

Flexibility...

Balance...

Strength...

   Energy...

And I love pilates for one more reason...

Because it is AGELESS!

Pilates zagrevanje

Prvih pet do osam minuta časa pilatesa...

Mali putokazi..

... kao i na svakom fitnes času  rezervisani su za  zagrevanje.

Ali na času pilatesa zagrevanje Vam neće služiti za uobičajeno razgibavanje pa možete zaboraviti na kruženje glavom i mahanje rukama. 

Ono što jeste važno je da dobro pripremite položaj tela za vežbe koje slede..l

Slika iznad može biti od pomoći.

Na početku časa osvestite položaj tela i povucite ramena na dole, a teme glave gore, visoko ka plafonu. Osetite kako vam se vrat izdužuje dok spuštate rebra i stežete mišiće cora. Otvorite rameni pojas, pronađite neutral kičmenog stuba ...

Tek posle vežbi koje dovode telo u prepoznatljivi pilates položaj spremni ste za početak časa, jer je telo u savršenom, poravnatom i izduženom položaju ujedno i početni i završni položaj svake pilates vežbe.

Feel Pilates & Kegel

Pilates je način vežbanja koji, kako nam mnogi vežbači kažu, angažuje mišiće za koje nisu ni znali da postoje.

Karlično dno jeste skrivena grupa mišića koja zapravo predstavlja, splet ligamenata i fascija (opni mišiča) koji kao mreža drže organe male karlice. Važan deo tela, a ipak preko 60% ispitanika u anketama ne zna gde se nalazi.

Ovo je bio jedan od razloga za početak saradnje “Feel Pilates“ studija i novootvorenog centar za dijagnostiku i lečenje poremećaja karličnog dna ”Kegel”. Ovaj centar je jedino mesto u Beogradu gde možete proveriti stanje mišića karličnog dna i započeti ili prevenciju ili lečenje u zavisnosti od vašeg stanja. Kegelove vežbe su dragocena tehnika za jačanje ovih mišića, a u centru ”Kegel“ će vam pomoći da ih izvodite pravilno i da uz pomoć specijalnog aparata na monitoru pratite kontrakcije mišića dok izvodite pokrete.

Posle terapije, koja u ovom jedinstvenom centru kod nas traje od jednog do tri meseca, najbolji način da održavate snagu mišića karličnog dna je vežbanje pilatesa. Kegelove vežbe su sastavni deo pilates tehnike, a pošto ste ih dobro usavršili na terapijama, možete očekivati najbolje rezultate.

A dok vežbate pilates i utičete blagotvorno na svoje zdravlje ujedno i oblikujete svoje telo i to na najbolji mogući način, vežbajući tehniku čiji je ideal baletsko telo izduženih, vretenastih mišića.

Feel Pilates na Vračaru

Ovo je dobra vest za one koji vole pilates i žive na Vračaru...

Predstavljamo Vam budući Feel Pilates & Barre studio, pre početka radova na adaptaciji prostora.

Početak radova..  januar 2015.

Novi studio počinje sa radom… negde na proleće...

Obaveštavaćemo vas o toku radova i deliti s vama ushićenje stvaranja novog Feel Pilates kutka.

Radujemo se unapred  novim prijateljima kojima smo do sada bili previše daleko..

Lotte Berk i Barre metod

Lotte Berk je nemačka balerina koja je došavši u London, ženama podarila način vežbanja koji će im obezbediti gipko baletsko telo iako nikada nisu vežbale balet.

Rođena 1913. godine u nemačkom gradu Kelnu, bavila se baletom koji ju je i doveo na britansko ostrvo. Metod koji je razvila 60-tih godina doneo joj poznate i slavne klijente, televizijske i holivudske zvezde tog doba kao što su Joan Collins i Brit Ekland. Njen metod stiže i na američki kontinent gde počinje sa radom studio na Upper East side-u u New Yorku.

Poznata po svojoj kapricioznosti i nezgodnom karakteru brzo dolazi do velikog poslovnog uspeha, a njen metod je i danas u osnovi programa mnogih fitnes i  barre studija  u svetu..

Kao i našeg, Feel Pilates studija u kome radimo po principu Balanced Body Barre metoda koji je u potunosti inspirisan i zasniva se na radu Lotte Berk.

A Lotte Berk je stvarajući ovaj metod imala na umu da ujedini ortopedske i vežbe za kičmu koje je zbog svojih fizičkih problema morala da praktikuje i baletske vežbe koje su joj od detinjstva bile svakodnevna rutina. Vežbama, koje su pre svega bezbedne za kičmu, Lotte dodaje i elemente joge i na kraju svakog časa vežbe opuštanja uz duboko disanje i laganu meditaciju.

Lotte Berk je umrla 2003. godine, ali tu se priča o njenom metodu ne završava...

Instruktori  studija  koji je osnovala nastavljaju njen rad u čuvenom njujorškom studiju Physique 57, a posle toga mnogi fitnes i pilates studiji uključuju ovaj metod u svoj program.

U Feel Pilates studiju, koji od maja 2014.nosi naziv Feel Pilates & Barre studio, imamo priliku da se uverimo u efikasnost i benefite ovog fenomenalnog načina vežbanja koji nam daje snagu, elastičnost i na kraju opuštanje koje nam ulepša čitav dan.

Feel Pilates Mat

Iako pilates sprave mogu da deluju previše zahtevno i mnogima od Vas nesavladivo, prava istina je da mnoge pilates vežbe na njima, zbog oslonca koji Vam mogu pružiti, se lakše izvode.

Vežbanje na parteru, tokom celog časa, koristeći sopstvenu težinu i oslanjajući se isključivo na sopstveno telo, može predstavljati novi izazov.

I zato od ovog decembra, kao mali novogodišnjii poklon, u Feel Pilates studiju počinjemo sa Pilatesom na parteru.

Već dobro poznatom Feel Pilates Barre programu, u našoj “gornjoj sali“, dodajemo i ovaj potpuno novi Feel Pilates Mat  program, pilates na parteru.

Uz male i velike lopte, ringove, tegiće, elastične trake imaćemo priliku da dobro upoznamo sve pilates principe i osetimo sve benefite ovog načina vežbanja.

Ako niste neki veliki ljubitelj mašina, ako volite vežbanje u većoj grupi i možete da dolazite u fiksiranim terminima, pridružite nam se..

Pilates na matu vežbamo utorkom, četvrtkom od 11h, subotom od 12h i ponedeljkom, sredom i petkom od 18h.

I da podsetimo na vreme održavanja časova Feel Pilates Barre metoda… utorkom, četvrtkom od 18 i ponedeljkom, sredom, petkom i subotom od 10h.

Čekamo Vas na parteru u već utvrđenim terminima 

Veliki pozdrav

Vaš Feel Pilates tim

Detox Week impressions

U susret petom Detox Week-u u Feel Pilates studiju odlučili smo da pozovemo sve naše klijente iz prethodna ČETIRI ciklusa i zamolimo ih da sa na nama podele svoja očekivanja pre i iskustva posle ovog programa.

Dragana, Sandra, Emili, Adrijana, Biljana, Saša i Maja su nam poklonile svoje poverenje i upustile se u ovu avanturu koja podrazumeva mnogo volje i izdržljivosti ...

Zanimali su nas njihovi odgovori na pitanja...

Šta su očekivali pre početka programa i koliko je bilo naporno biti na tečnoj hrani čitava tri dana i u isto vreme svakodnevno vežbati  Feel Pilates Barre program…?

Kakve su rezultate dobili po završetku programa i da li im je pomogao da bar malo promene navike?

I za nas možda i najvažnije pitanje...

Kada su nastupali momenti krize i kako su se sa njima izborile?

Danas COPY/PASTE sa naše e-mail adrese, Draganino i Adrijanino pismo...

Dodaćemo i ostala kako budu stizala u naš INBOX.

DRAGANA NIKOLIĆ

Zahvaljujem Vam na predlogu za Detox. Zaista mi je prijalo, bila sam dva puta I spremam se opet za dve ili tri nedelje u zavisnosti kada budete imali program.

Moja iskustva su sledeca:

Prijavila sam se jer mi se zaista cinilo da je vreme da malo procistim organizam. Ranije sam to radila tako sto sam leti jednom mescno jela samo grozdje ili lubenicu…

Ali, vas predlog za DETOX je pun pogodak.

Plasila sam se od kombinacije detoxa I treninga svaki dan ali je to proteklo bez ikakvih problema.

Nijednom nisam osetila glad, malaksalost ili bilo kakve simptome zbog kojih bi se zabrinula.

Slusala sam neke ucesnice programa koje su govorile da ih je malo hvatala nesvestica ali nije bilo ni cudno jer je vreme kada sam bila na prvom detoxu bilo grozno, vruce I sparno…

Za mene rezultati su bili super. BIla sam kao preporodjena a uz put smrsala 2kg. Verovatno su drugi duplo smrsali ali za mene je ovo uspeh jer je moj metabolizam totalno usporen.

Promenila sam nacin ishrane, meso sam skoro potpuno izbacila iz ishrane, jedem vise povrca.

Krize nisam imala nijednom, iako su mi poslednja 3 treniga bili malo naporni, ali obzirom na moje godine, mislim da ce mladjima biti mnogo lakse.

Sve pohvale za program, a posebno za Katarinu.

Jos kada bi se preselili sa prostorom u Zemun….

Pozz Dragana NIkolic

ADRIJANA MILIĆ JOVIĆEVIĆ

Pozdravljam svaki nacin detoxa a narocito ovaj koji je u kombinaciji sa pilatesom. Ja sam se odlicno osecala na vezbanju i nisam imala krize. Oko petog dana pojavljuje se potencijalna zasicenost sa istim ukusima ali je izdrzljivo. Rezultati su ocekivano dobri ali ako ne nastavite da vezbate brzo ce se vratiti sve izgubljeno. Mislim da bi cene mogle da se prilagode vise nasoj realnoj svakodnevnici i da bi vise ljudi ucestvovalo u ovoj dobroj inicijativi.

Pozdrav

Adrijana

LJUBICA TOMIĆ

Kakva su bila Vaša očekivanja od Detox Week? Zašto ste se prijavili?

Cilj je bio ciscenje tela i duha, oslobadjanje od viska toksina i povracaj ciste energije.

Koliko je bilo naporno vežbati i biti na tečnoj hrani u isto vreme?

Vezbati je bilo lakse, nego uz standardnu hranu. Treninzi su bili sjajni, osecaj je bio kao da izbacujete iz sebe sav visak tecnosti!

Kakvi su bili rezultati?

Sjajna koza, zategnustost tela iz kojeg je izbacen visak tecnosti (uz vezbe sam uvela i detox masaze svaki dan u toj nedelji) i sto je najdivnije - vise snage (imala sam jako napornu poslovnu nedelju koju sam sa lakocom obavila!!!)

Da li je učešće na Detox Week-u uspelo da Vam promeni po neku lošu naviku?

 DA! Izbacila sam vecere, a hitam svaki dan nasmejana na vezbe!!!! Masaze ce postati deo redovnijeg rituala...

Kada su nastupali trenuci krize? I nakoji način ste se sa njima borili?

 Jedini trenutak krize je kraj prvog dana. Pretpostavljam da se krenuo detox. Glava me je u jednom trenutku nesnosno bolela. Pila sam puno mlake vode...prolso je nakon par sati... Nakon toga sam bila kao nova. NIje bilo apsoluto nikakvih tegoba. (Drugog dana sam pojela saku badema, mislim da je to bila vise psiholoska nego fizicka potreba)

Ukoliko imate još nešto da dodate…. Slobodn se raspišite….

Mislim da cu detox week raditi barem 1 x kvartalno, tj. na pocetku svakog godisnjeg doba. Uprao sam spremno uletela u jesen. Isto planiram i za zimu.

Detox dan jednom mesecno takodje planiram.

A sokom broj 5 :) nameravam da sto cesce zamenjujem veceru!!!

Unapred Vam hvala i vidimo se u studiju!

HVALA TEBI DRAGA KACA!!!!
Lj.

Pilates = Contrology

Priča o pilatesu traje veoma dugo...

Počela je pre više od jednog veka, u vreme kada je Pilates bilo samo prezime čoveka koji izumeo ovaj revolucionarni način vežbanja i nazvao ga CONTROLOGY.

Contrology ili KONTROLA što i jeste jedan od osnovnih principa pilatesa. I svi ostali principi, od kojih se pilates tehnika sastoji,  u  sebi sadrže KONTROLU.

FOKUS -  ostanite skoncentrisani na svoje telo, osetite koji su mišići stabilizatori, a koji pokretači, odbacite suvišne misli, KONTROLIŠITE ih.

FLUIDNOST - predstavlja strogo KONTROLISANU smenu pokreta. Da sve teče, bez seckanja, prekida… kao neki lagani ples.

I možda najvažniji princip RUTINA - redovno dolaženje na časove, istrajnost, dakle KONTROLA volje, da bi Vam svi ostali principi prešli u svakodnevnu naviku.

Sledbenici Jozefa Pilatesa smatrali su ga istiskim genijem i njemu u čast njegov izum, ovaj specifični način vežbanja nazvali su Pilates, ali ime koje je on sam smislio CONTROLOGY i dalje obuhvata suštinu i razlog zašto se takav način rekreacije razlikuje od svih ostalih.

CONTROLOGY u jednoj reči obuhvata čitavu filozofiju koju je Jozef Pilates imao na umu kada je tvrdio da njegov način vežbanja treba da upražnjava ceo svet.

Način vežbanja gde ste od početka do kraja časa svesni svojih pokreta...

i sve držite pod KONTROLOM!

Detox Day i sunce kao iznenadni gost

Posle kišovitog petka prognoza za subotu bila je... još kiše...

Ali kako smo pripreme za naš prvi zajednički party (ColdPressok+FeelPilates) privodili kraju...

pojavilo se sunce, kao najdraži, nenajavljeni  gost i konačno smo posle dužeg (kišovitog) vremena mogli da se družimo u našoj divnoj Feel Pilates bašti.

Detox Open Day smo organizovali da bi smo predstavili hladno ceđene sokove Coldpressok...

… i objasnili zašto su odličan dodatak Feel Pilates Detox programu...

Evo zašto...

Zato što novi program Feel Pilates studija Feel Pilates Barre method i novootvoreni Cardio Room su nam konačno obezbedili mesto za preznojavanje i želimo da pospešimo detoksikaciju  tako što ćemo u ceo proces uključiti i ishranu.

Trodnevni Detox program Coldpressoka bio je logičan izbor, a kada sam sve isprobala na sebi i još nekoliko klijenata sa mnom podelilo svoja lična iskustva, svaka dilema je nestala.

Tako da smo te (sasvim slučajno sunčane) subote našim dragim gostima objavili...

Feel Pilates Detox Week sačinjava 6 dana vežbanja i 3 dana Cold Pressok Detox programa. 

To znači da vežbate svaki dan, od ponedeljka do subote, a prva tri dana pijete samo Coldpressok hladno ceđene sokove. Ostatak nedelje protiče u postepenom uvođenju čvrste hrane i pojačavanju inteziteta treninga.

Po isteku (prevedeno na srpski) Nedelje za detoksikaciju najbolje bi bilo pridržavati se uputstava Coldpressok tima o zdravoj ishrani i iskoristiti dodatnih 6 termina u Feel Pilates studiju i na taj način okrenuti novi list kada je odnos prema Vašoj fizičkoj formi u pitanju.

Program smo, od jednog do drugog gosta, lično predstavljali...

Sandra je uživala u neposrednom kontaktu sa svim gostima koji su želeli da saznaju što više detalja o blagotvornosti sirove hrane...

Ja sam uživala u druženju sa našim vežbačima, od kojih je grupa sa Feel Pilates Barra zajedno sa mnom, na ovaj naš Garden Party došla pravo sa časa...

A veoma su me obradovale i koleginice pilates instruktorke...

… sa kojima tema ne nedostaje. Od neutralnog položaja kičme do roll up-a. 

Nismo ni sumnjali da će se čitav ovaj Refresh koncept svima dopasti...

a na kraju smo zaključili da je FEEL PILATES DETOX WEEK samo još jedna nedelja borbe za sticanje DOBRIH NAVIKA ...

P.S. Stare dobre navike…   kao što je i naručivanje Novicinih, čuvenih sendviča za sve prilike…

Veliki pozdrav

Katarina Kuljača

Feel Pilates studio

Feel Pilates Detox Week

Najčešće postavljano pitanje u Feel Pilates studiju verovatno jeste “Da li je moguće smršati od pilatesa?“

Samo od pilatesa?

Nikako, ukoliko ne povedete računa i o ishrani.

Odgovor bi, nažalost, bio isti i za bilo koji drugi način vežbanja. Čak i za najdinamičnije kardio programe.

Naš novi program, konačno daje pravi i veoma konkretan odgovor na ovo pitanje. 

U saradnji sa Cold Pressom uskoro u našem studiju počinje program Feel Pilates Detox Week koji ima jedan sveobuhvatni, holistički pristup vežbanju. Podrazumeva tri dana Coldpress Detox programa i nedelju dana intenzivnog vežbanja u Feel Pilates studiju (6 puta nedeljno). Dobijate i dodatnih 6 termina koje možete iskoristiti u naredne tri nedelje dinamikom koja Vama odgovara.

 Tokom detox nedelje, tri dana uzimate samo Coldpress sokove, a šest dana vežbate po specijalnom Feel Pilates Detox programu  koji predstavlja kombinaciju Feel Pilates Barre metoda, rada na specijalnim pilates spravama i Cardio programa. Uvereni smo da će Vam činjenica da svi u grupi prolaze kroz iste izazove i imaju apsolutno razumevanje za Vaše stanje biti od velike pomoći.

Ukoliko osetite nedostatak energije, raznovrsnost programa u Feel Pilates studiju omogućava Vam izbor manje intezivnog treninga tokom prva tri dana ishrane isključivo tečnom hranom, ali svakako je preporuka vežbati u celosti Feel Pilates Detox program koji podrazumeva više znojenja da bi eliminacija toksina iz organizma bila još efikasnija.

Najverovatnije ćete imati i dodatni priliv energije (što jeste i moje lično iskustvo) i uživati u nedelji u kojoj ćete se sasvim posvetiti svojoj dobroj formi.

I nije samo mršavljenje benefit ovog programa. 

Iako su reakcije sasvim individualne, uz gubitak kilograma, možete očekivati osećaj lakoće, svežiji ten i bolje raspoloženje. Dopisaćemo kasnije i Vaša iskustva i resultate koje ste osetili posle programa.

I naravno da se ne rešavaju problemi u jednoj nedelji.

Cilj nam je da zajedno steknemo naviku redovnog vežbanja i pravilne ishrane i zato po isteku programa dobijate još tri nedelje vežbanja  u našem studiju  i preporuku za zdrav način ishrane koji Vama lično najviše odgovara. 

Upražnjavajući ovaj program dobijate odličnu priliku da resetujete svoje telo (inside-out), da steknete više znanja kako i dalje da brinete o sebi , a  kao član Cold Press porodice učestvujete u work shopovima na kojima ćemo zajedno istraživati nove načine za održavanje dobre forme. 

Detox program mora biti samo početak i podstrek da se počne sa dobrim navikama i nastavi s  vežbanjem koje tek kada je redovno, kontinuirano donosi prave rezultate.