Nabrajajujći pilates principe, koji ovaj metod cine posebnim, pored kontrole, preciznosti, disanja i tečnih pokreta, dolazimo i do balansa ili ravnoteże.
Kada se ovaj termin koristi u pilates okruženju može se odnositi na različite stvari: uspostavljanje ravnoteže uprkos opterećenju, uravnoteženo razvijanje različitih grupa mišića i na kraju, važan je i balans izmedju napora i oporavka.
USPOSTAVITI BALANS UPRKOS OPTERECENJU
U momentu kada se okliznete i izgubite ravnotežu vaše telo, uplašeno od pada, alarmira sve svoje sisteme, kardio-vaskularni, nervni, mišićni i obuzme vas osećaj potpune “budnosti”.
Ceo vas organizam se uzbuni i trudi se da nadje sigurno tlo pod nogama, pokušava da uspostavi balans koji znači stabilnost i osećaj sigurnosti.
Pilates čas predstavlja blagu simulaciju potencijalnog pada.
Nestabilne površine pilates sprava, kao što je platforma na reformeru, predstavljaju izazov koji telo prepoznaje kao opasnost i mišići postaju aktivniji da po svaku cenu održe balans, ravnotežu
BALANSIRANO RAZVIJENI MISIĆI
Jednako razvijeni mišići sa obe strane svakog zgloba čine naše idealno telo.
Važno je obratiti pažnju i na koncentrični i ekcentrični pokret sto znači da sa istom pažnjom i snagom i podižete i spuštate, i udaljavate i približavate delove tela.
Važne su i ekstenzije i fleksije i adukcije i abdukcije kao i pravilno postavljeno telo tokom vezbi.
Pilates instruktor ima toliko uvežbano oko za dobro držanje da neretko ima potrebu da "popravi" i potpunog neznanca dok se vozi gradskim prevozom ili sedi u čekaonici.
BALANSIRANO RASPOREDJENI TRENINZI
Sve vrste treninga podrazumevaju uravnotežen raspored aktivnosti koji nam ostavlja vremena i za oporavak posle napora. Idealna dinamika treninga (3-4 nedeljno), uz redovne dolaske, će dati rezultate.
Traženje balansa, uspostavljanje ravnoteže je čovekova prirodna potreba.
Iskoristite ovaj snažan poriv i balansirajte!
Zdrava i omiljena hrana hrana, obaveze i zabava, vreme provedeno sa porodicom i vreme provedeno sa prijateljima.
Ravnoteža je važna ne samo za telo, već i za um i emocije.
Fotografije @luminaimg