Način vežbanja u Feel Pilates studiju obuhvata nekoliko programa. Feel Pilates studio (vežbanje na spravama), Feel Pilates Mat (vežbanje na parteru), Feel Pilates Barre - vežbanje uz baletsku šipku, Bodhi Suspension - trening suspenzije i na kraju naš originalni program Feel Pilates ReModel - za koji će Vam biti potrebne sve veštine i snaga koju steknete na prethodnim programima.
Svaki od ovih gore nabrojanih programa ima svoje karakteristike i može izaći u susret različitim fitnes ciljevima. Naša preporuka je da ih kombinujete i na taj način svako malo iznenadite svoje mišiće novim načinom vežbanja.
FEEL PILATES STUDIO
Ukoliko ste naš novi član i ukoliko niste nikada vežbali pilates ili ste napravili veliku pauzu, sva je prilika da će Vam biti preporučeno da počnete sa vežbanjem na pilates spravama. Iako mnogi zaziru od ovih sprava i nazivaju ih spravama za mučenje istina je da su one, pre svega, dizajnirane da omoguće vežbanje ljudima sa izvesnim fizičkim nedostacima. Ne zaboravite da je Cadillac nastao od bolničkog kreveta iznad koga je Jozef Pilates instalirao metalni ram sa koga su visile opruge i na taj način omogućio ranjenicima iz Prvog svetskog rata da vežbaju dok su još uvek u bolničkoj postelji.
Osim Cadillaca tu su još i Reformer, Chair i Ladder Barrel sprave na kojima je sticanje osnovne, bazične snage ili drugim rečima, sticanje snage CORE-a, dubokih mišića stabilizatora zagarantovano. Onog momenta kada s lakoćom kontolišete položaj tela tokom vežbanja u studiju, spremni ste za nove izazove koje smo vam pripremili.
FEEL PILATES MAT
Iako sprave mogu lako odbiti nove vežbače istina je da je vežbanje na parteru ipak malo zahtevnije i zato ovaj program predstavlja korak dalje u sticanju dobre forme u našem studiju. Ovde koristite sopstvenu težinu kao opterećenje, grupa je veća a tempo brži. Koriste se "mali" rekviziti, elastične trake, lopte, tegići, roleri, ringovi...
Kada, vežbajući pilates na spravama ili na matu, steknete potrebnu snagu unutrašnjih mišića i kada možete sami da stvorite sebi čvrst oslonac u mišićima stabilizatorima, spremni ste za zahtevnije programe. Novi kvalitet koji možete dobiti vežbajući uz baletsku šipku je oblikovanje tela. Naš ideal, baletsko telo dugačkih, vretenastih mišića.
posle serije ovakvih časova je potpuno dostižno.
RE-MODEL METOD
Kada prodjete sve stepenike dolazite do vrha piramide, programa koji može zauvek promeniti vaše telo. ReModel je intezivan, programe gde gotovo bez pauze ulazite iz vežbe u vežbu ne menjajući fatburn ritam tokom celog časa.
Ono što možete da očekujete tokom jednočasovnog vežbanja su originalne i potpuno autentične vežbe za ruke (sa i bez tegova), vežbe za noge uz opterećenje uz brze pokrete i stalna izduživanja i protezanja na kraj svakog ponavljanja. Specifino za ovaj program je i originalni set vežbi na box-u gde koristimo uzvišenje kao nov izazov za naš CORE pre svega. Sve zajedno utiče na činjenicu da je re-model verovatno najintezivniji i najzahrtevniji program koji se održava u našem studiju i vežbači ga vide kao veliki izazov.
Čas završavamo miofascijlnom masažom koja pospeši cirkulaciju i oblikovanje mišića.
Svi naši programi u svojoj osnovi imaju pilates principe.
Kontrola, preciznost, centriranje, balans... i naravno snaga dubokih mišića abdomena koji kada se aktiviraju preuzimaju napor držanja tela pa se kičma i zglobovi rasterećuju.
Šta god da odaberete radićete i na svom izgledu i na svom zdravlju!