Pilates zagrevanje

Prvih pet do osam minuta časa pilatesa...

Mali putokazi..

... kao i na svakom fitnes času  rezervisani su za  zagrevanje.

Ali na času pilatesa zagrevanje Vam neće služiti za uobičajeno razgibavanje pa možete zaboraviti na kruženje glavom i mahanje rukama. 

Ono što jeste važno je da dobro pripremite položaj tela za vežbe koje slede..l

Slika iznad može biti od pomoći.

Na početku časa osvestite položaj tela i povucite ramena na dole, a teme glave gore, visoko ka plafonu. Osetite kako vam se vrat izdužuje dok spuštate rebra i stežete mišiće cora. Otvorite rameni pojas, pronađite neutral kičmenog stuba ...

Tek posle vežbi koje dovode telo u prepoznatljivi pilates položaj spremni ste za početak časa, jer je telo u savršenom, poravnatom i izduženom položaju ujedno i početni i završni položaj svake pilates vežbe.

Feel Pilates & Kegel

Pilates je način vežbanja koji, kako nam mnogi vežbači kažu, angažuje mišiće za koje nisu ni znali da postoje.

Karlično dno jeste skrivena grupa mišića koja zapravo predstavlja, splet ligamenata i fascija (opni mišiča) koji kao mreža drže organe male karlice. Važan deo tela, a ipak preko 60% ispitanika u anketama ne zna gde se nalazi.

Ovo je bio jedan od razloga za početak saradnje “Feel Pilates“ studija i novootvorenog centar za dijagnostiku i lečenje poremećaja karličnog dna ”Kegel”. Ovaj centar je jedino mesto u Beogradu gde možete proveriti stanje mišića karličnog dna i započeti ili prevenciju ili lečenje u zavisnosti od vašeg stanja. Kegelove vežbe su dragocena tehnika za jačanje ovih mišića, a u centru ”Kegel“ će vam pomoći da ih izvodite pravilno i da uz pomoć specijalnog aparata na monitoru pratite kontrakcije mišića dok izvodite pokrete.

Posle terapije, koja u ovom jedinstvenom centru kod nas traje od jednog do tri meseca, najbolji način da održavate snagu mišića karličnog dna je vežbanje pilatesa. Kegelove vežbe su sastavni deo pilates tehnike, a pošto ste ih dobro usavršili na terapijama, možete očekivati najbolje rezultate.

A dok vežbate pilates i utičete blagotvorno na svoje zdravlje ujedno i oblikujete svoje telo i to na najbolji mogući način, vežbajući tehniku čiji je ideal baletsko telo izduženih, vretenastih mišića.

Feel Pilates na Vračaru

Ovo je dobra vest za one koji vole pilates i žive na Vračaru...

Predstavljamo Vam budući Feel Pilates & Barre studio, pre početka radova na adaptaciji prostora.

Početak radova..  januar 2015.

Novi studio počinje sa radom… negde na proleće...

Obaveštavaćemo vas o toku radova i deliti s vama ushićenje stvaranja novog Feel Pilates kutka.

Radujemo se unapred  novim prijateljima kojima smo do sada bili previše daleko..

Lotte Berk i Barre metod

Lotte Berk je nemačka balerina koja je došavši u London, ženama podarila način vežbanja koji će im obezbediti gipko baletsko telo iako nikada nisu vežbale balet.

Rođena 1913. godine u nemačkom gradu Kelnu, bavila se baletom koji ju je i doveo na britansko ostrvo. Metod koji je razvila 60-tih godina doneo joj poznate i slavne klijente, televizijske i holivudske zvezde tog doba kao što su Joan Collins i Brit Ekland. Njen metod stiže i na američki kontinent gde počinje sa radom studio na Upper East side-u u New Yorku.

Poznata po svojoj kapricioznosti i nezgodnom karakteru brzo dolazi do velikog poslovnog uspeha, a njen metod je i danas u osnovi programa mnogih fitnes i  barre studija  u svetu..

Kao i našeg, Feel Pilates studija u kome radimo po principu Balanced Body Barre metoda koji je u potunosti inspirisan i zasniva se na radu Lotte Berk.

A Lotte Berk je stvarajući ovaj metod imala na umu da ujedini ortopedske i vežbe za kičmu koje je zbog svojih fizičkih problema morala da praktikuje i baletske vežbe koje su joj od detinjstva bile svakodnevna rutina. Vežbama, koje su pre svega bezbedne za kičmu, Lotte dodaje i elemente joge i na kraju svakog časa vežbe opuštanja uz duboko disanje i laganu meditaciju.

Lotte Berk je umrla 2003. godine, ali tu se priča o njenom metodu ne završava...

Instruktori  studija  koji je osnovala nastavljaju njen rad u čuvenom njujorškom studiju Physique 57, a posle toga mnogi fitnes i pilates studiji uključuju ovaj metod u svoj program.

U Feel Pilates studiju, koji od maja 2014.nosi naziv Feel Pilates & Barre studio, imamo priliku da se uverimo u efikasnost i benefite ovog fenomenalnog načina vežbanja koji nam daje snagu, elastičnost i na kraju opuštanje koje nam ulepša čitav dan.

Feel Pilates Mat

Iako pilates sprave mogu da deluju previše zahtevno i mnogima od Vas nesavladivo, prava istina je da mnoge pilates vežbe na njima, zbog oslonca koji Vam mogu pružiti, se lakše izvode.

Vežbanje na parteru, tokom celog časa, koristeći sopstvenu težinu i oslanjajući se isključivo na sopstveno telo, može predstavljati novi izazov.

I zato od ovog decembra, kao mali novogodišnjii poklon, u Feel Pilates studiju počinjemo sa Pilatesom na parteru.

Već dobro poznatom Feel Pilates Barre programu, u našoj “gornjoj sali“, dodajemo i ovaj potpuno novi Feel Pilates Mat  program, pilates na parteru.

Uz male i velike lopte, ringove, tegiće, elastične trake imaćemo priliku da dobro upoznamo sve pilates principe i osetimo sve benefite ovog načina vežbanja.

Ako niste neki veliki ljubitelj mašina, ako volite vežbanje u većoj grupi i možete da dolazite u fiksiranim terminima, pridružite nam se..

Pilates na matu vežbamo utorkom, četvrtkom od 11h, subotom od 12h i ponedeljkom, sredom i petkom od 18h.

I da podsetimo na vreme održavanja časova Feel Pilates Barre metoda… utorkom, četvrtkom od 18 i ponedeljkom, sredom, petkom i subotom od 10h.

Čekamo Vas na parteru u već utvrđenim terminima 

Veliki pozdrav

Vaš Feel Pilates tim

Detox Week impressions

U susret petom Detox Week-u u Feel Pilates studiju odlučili smo da pozovemo sve naše klijente iz prethodna ČETIRI ciklusa i zamolimo ih da sa na nama podele svoja očekivanja pre i iskustva posle ovog programa.

Dragana, Sandra, Emili, Adrijana, Biljana, Saša i Maja su nam poklonile svoje poverenje i upustile se u ovu avanturu koja podrazumeva mnogo volje i izdržljivosti ...

Zanimali su nas njihovi odgovori na pitanja...

Šta su očekivali pre početka programa i koliko je bilo naporno biti na tečnoj hrani čitava tri dana i u isto vreme svakodnevno vežbati  Feel Pilates Barre program…?

Kakve su rezultate dobili po završetku programa i da li im je pomogao da bar malo promene navike?

I za nas možda i najvažnije pitanje...

Kada su nastupali momenti krize i kako su se sa njima izborile?

Danas COPY/PASTE sa naše e-mail adrese, Draganino i Adrijanino pismo...

Dodaćemo i ostala kako budu stizala u naš INBOX.

DRAGANA NIKOLIĆ

Zahvaljujem Vam na predlogu za Detox. Zaista mi je prijalo, bila sam dva puta I spremam se opet za dve ili tri nedelje u zavisnosti kada budete imali program.

Moja iskustva su sledeca:

Prijavila sam se jer mi se zaista cinilo da je vreme da malo procistim organizam. Ranije sam to radila tako sto sam leti jednom mescno jela samo grozdje ili lubenicu…

Ali, vas predlog za DETOX je pun pogodak.

Plasila sam se od kombinacije detoxa I treninga svaki dan ali je to proteklo bez ikakvih problema.

Nijednom nisam osetila glad, malaksalost ili bilo kakve simptome zbog kojih bi se zabrinula.

Slusala sam neke ucesnice programa koje su govorile da ih je malo hvatala nesvestica ali nije bilo ni cudno jer je vreme kada sam bila na prvom detoxu bilo grozno, vruce I sparno…

Za mene rezultati su bili super. BIla sam kao preporodjena a uz put smrsala 2kg. Verovatno su drugi duplo smrsali ali za mene je ovo uspeh jer je moj metabolizam totalno usporen.

Promenila sam nacin ishrane, meso sam skoro potpuno izbacila iz ishrane, jedem vise povrca.

Krize nisam imala nijednom, iako su mi poslednja 3 treniga bili malo naporni, ali obzirom na moje godine, mislim da ce mladjima biti mnogo lakse.

Sve pohvale za program, a posebno za Katarinu.

Jos kada bi se preselili sa prostorom u Zemun….

Pozz Dragana NIkolic

ADRIJANA MILIĆ JOVIĆEVIĆ

Pozdravljam svaki nacin detoxa a narocito ovaj koji je u kombinaciji sa pilatesom. Ja sam se odlicno osecala na vezbanju i nisam imala krize. Oko petog dana pojavljuje se potencijalna zasicenost sa istim ukusima ali je izdrzljivo. Rezultati su ocekivano dobri ali ako ne nastavite da vezbate brzo ce se vratiti sve izgubljeno. Mislim da bi cene mogle da se prilagode vise nasoj realnoj svakodnevnici i da bi vise ljudi ucestvovalo u ovoj dobroj inicijativi.

Pozdrav

Adrijana

LJUBICA TOMIĆ

Kakva su bila Vaša očekivanja od Detox Week? Zašto ste se prijavili?

Cilj je bio ciscenje tela i duha, oslobadjanje od viska toksina i povracaj ciste energije.

Koliko je bilo naporno vežbati i biti na tečnoj hrani u isto vreme?

Vezbati je bilo lakse, nego uz standardnu hranu. Treninzi su bili sjajni, osecaj je bio kao da izbacujete iz sebe sav visak tecnosti!

Kakvi su bili rezultati?

Sjajna koza, zategnustost tela iz kojeg je izbacen visak tecnosti (uz vezbe sam uvela i detox masaze svaki dan u toj nedelji) i sto je najdivnije - vise snage (imala sam jako napornu poslovnu nedelju koju sam sa lakocom obavila!!!)

Da li je učešće na Detox Week-u uspelo da Vam promeni po neku lošu naviku?

 DA! Izbacila sam vecere, a hitam svaki dan nasmejana na vezbe!!!! Masaze ce postati deo redovnijeg rituala...

Kada su nastupali trenuci krize? I nakoji način ste se sa njima borili?

 Jedini trenutak krize je kraj prvog dana. Pretpostavljam da se krenuo detox. Glava me je u jednom trenutku nesnosno bolela. Pila sam puno mlake vode...prolso je nakon par sati... Nakon toga sam bila kao nova. NIje bilo apsoluto nikakvih tegoba. (Drugog dana sam pojela saku badema, mislim da je to bila vise psiholoska nego fizicka potreba)

Ukoliko imate još nešto da dodate…. Slobodn se raspišite….

Mislim da cu detox week raditi barem 1 x kvartalno, tj. na pocetku svakog godisnjeg doba. Uprao sam spremno uletela u jesen. Isto planiram i za zimu.

Detox dan jednom mesecno takodje planiram.

A sokom broj 5 :) nameravam da sto cesce zamenjujem veceru!!!

Unapred Vam hvala i vidimo se u studiju!

HVALA TEBI DRAGA KACA!!!!
Lj.

Pilates = Contrology

Priča o pilatesu traje veoma dugo...

Počela je pre više od jednog veka, u vreme kada je Pilates bilo samo prezime čoveka koji izumeo ovaj revolucionarni način vežbanja i nazvao ga CONTROLOGY.

Contrology ili KONTROLA što i jeste jedan od osnovnih principa pilatesa. I svi ostali principi, od kojih se pilates tehnika sastoji,  u  sebi sadrže KONTROLU.

FOKUS -  ostanite skoncentrisani na svoje telo, osetite koji su mišići stabilizatori, a koji pokretači, odbacite suvišne misli, KONTROLIŠITE ih.

FLUIDNOST - predstavlja strogo KONTROLISANU smenu pokreta. Da sve teče, bez seckanja, prekida… kao neki lagani ples.

I možda najvažniji princip RUTINA - redovno dolaženje na časove, istrajnost, dakle KONTROLA volje, da bi Vam svi ostali principi prešli u svakodnevnu naviku.

Sledbenici Jozefa Pilatesa smatrali su ga istiskim genijem i njemu u čast njegov izum, ovaj specifični način vežbanja nazvali su Pilates, ali ime koje je on sam smislio CONTROLOGY i dalje obuhvata suštinu i razlog zašto se takav način rekreacije razlikuje od svih ostalih.

CONTROLOGY u jednoj reči obuhvata čitavu filozofiju koju je Jozef Pilates imao na umu kada je tvrdio da njegov način vežbanja treba da upražnjava ceo svet.

Način vežbanja gde ste od početka do kraja časa svesni svojih pokreta...

i sve držite pod KONTROLOM!

Detox Day i sunce kao iznenadni gost

Posle kišovitog petka prognoza za subotu bila je... još kiše...

Ali kako smo pripreme za naš prvi zajednički party (ColdPressok+FeelPilates) privodili kraju...

pojavilo se sunce, kao najdraži, nenajavljeni  gost i konačno smo posle dužeg (kišovitog) vremena mogli da se družimo u našoj divnoj Feel Pilates bašti.

Detox Open Day smo organizovali da bi smo predstavili hladno ceđene sokove Coldpressok...

… i objasnili zašto su odličan dodatak Feel Pilates Detox programu...

Evo zašto...

Zato što novi program Feel Pilates studija Feel Pilates Barre method i novootvoreni Cardio Room su nam konačno obezbedili mesto za preznojavanje i želimo da pospešimo detoksikaciju  tako što ćemo u ceo proces uključiti i ishranu.

Trodnevni Detox program Coldpressoka bio je logičan izbor, a kada sam sve isprobala na sebi i još nekoliko klijenata sa mnom podelilo svoja lična iskustva, svaka dilema je nestala.

Tako da smo te (sasvim slučajno sunčane) subote našim dragim gostima objavili...

Feel Pilates Detox Week sačinjava 6 dana vežbanja i 3 dana Cold Pressok Detox programa. 

To znači da vežbate svaki dan, od ponedeljka do subote, a prva tri dana pijete samo Coldpressok hladno ceđene sokove. Ostatak nedelje protiče u postepenom uvođenju čvrste hrane i pojačavanju inteziteta treninga.

Po isteku (prevedeno na srpski) Nedelje za detoksikaciju najbolje bi bilo pridržavati se uputstava Coldpressok tima o zdravoj ishrani i iskoristiti dodatnih 6 termina u Feel Pilates studiju i na taj način okrenuti novi list kada je odnos prema Vašoj fizičkoj formi u pitanju.

Program smo, od jednog do drugog gosta, lično predstavljali...

Sandra je uživala u neposrednom kontaktu sa svim gostima koji su želeli da saznaju što više detalja o blagotvornosti sirove hrane...

Ja sam uživala u druženju sa našim vežbačima, od kojih je grupa sa Feel Pilates Barra zajedno sa mnom, na ovaj naš Garden Party došla pravo sa časa...

A veoma su me obradovale i koleginice pilates instruktorke...

… sa kojima tema ne nedostaje. Od neutralnog položaja kičme do roll up-a. 

Nismo ni sumnjali da će se čitav ovaj Refresh koncept svima dopasti...

a na kraju smo zaključili da je FEEL PILATES DETOX WEEK samo još jedna nedelja borbe za sticanje DOBRIH NAVIKA ...

P.S. Stare dobre navike…   kao što je i naručivanje Novicinih, čuvenih sendviča za sve prilike…

Veliki pozdrav

Katarina Kuljača

Feel Pilates studio

Feel Pilates Detox Week

Najčešće postavljano pitanje u Feel Pilates studiju verovatno jeste “Da li je moguće smršati od pilatesa?“

Samo od pilatesa?

Nikako, ukoliko ne povedete računa i o ishrani.

Odgovor bi, nažalost, bio isti i za bilo koji drugi način vežbanja. Čak i za najdinamičnije kardio programe.

Naš novi program, konačno daje pravi i veoma konkretan odgovor na ovo pitanje. 

U saradnji sa Cold Pressom uskoro u našem studiju počinje program Feel Pilates Detox Week koji ima jedan sveobuhvatni, holistički pristup vežbanju. Podrazumeva tri dana Coldpress Detox programa i nedelju dana intenzivnog vežbanja u Feel Pilates studiju (6 puta nedeljno). Dobijate i dodatnih 6 termina koje možete iskoristiti u naredne tri nedelje dinamikom koja Vama odgovara.

 Tokom detox nedelje, tri dana uzimate samo Coldpress sokove, a šest dana vežbate po specijalnom Feel Pilates Detox programu  koji predstavlja kombinaciju Feel Pilates Barre metoda, rada na specijalnim pilates spravama i Cardio programa. Uvereni smo da će Vam činjenica da svi u grupi prolaze kroz iste izazove i imaju apsolutno razumevanje za Vaše stanje biti od velike pomoći.

Ukoliko osetite nedostatak energije, raznovrsnost programa u Feel Pilates studiju omogućava Vam izbor manje intezivnog treninga tokom prva tri dana ishrane isključivo tečnom hranom, ali svakako je preporuka vežbati u celosti Feel Pilates Detox program koji podrazumeva više znojenja da bi eliminacija toksina iz organizma bila još efikasnija.

Najverovatnije ćete imati i dodatni priliv energije (što jeste i moje lično iskustvo) i uživati u nedelji u kojoj ćete se sasvim posvetiti svojoj dobroj formi.

I nije samo mršavljenje benefit ovog programa. 

Iako su reakcije sasvim individualne, uz gubitak kilograma, možete očekivati osećaj lakoće, svežiji ten i bolje raspoloženje. Dopisaćemo kasnije i Vaša iskustva i resultate koje ste osetili posle programa.

I naravno da se ne rešavaju problemi u jednoj nedelji.

Cilj nam je da zajedno steknemo naviku redovnog vežbanja i pravilne ishrane i zato po isteku programa dobijate još tri nedelje vežbanja  u našem studiju  i preporuku za zdrav način ishrane koji Vama lično najviše odgovara. 

Upražnjavajući ovaj program dobijate odličnu priliku da resetujete svoje telo (inside-out), da steknete više znanja kako i dalje da brinete o sebi , a  kao član Cold Press porodice učestvujete u work shopovima na kojima ćemo zajedno istraživati nove načine za održavanje dobre forme. 

Detox program mora biti samo početak i podstrek da se počne sa dobrim navikama i nastavi s  vežbanjem koje tek kada je redovno, kontinuirano donosi prave rezultate. 

Feel Pilates Barre

Za sve Vas koji cenite eleganciju baletskog pokreta predstavljamo Feel Pilates Barre, način vežbanja inspirisan baletom.

Uglavnom u uspravnom položaju, lagano se pridržavajući za baletsku šipku (koja kod nas nije fiksirana za pod) izvode se zahtevni pokreti uz prilično znojenja...

Brži tempo koji diktira ritam muzike brižljivo odabrane specijalno za ove časove, uz obavezu držanja pravilnog položaja tela, dodaje aerobni element koji je možda nekima nedostajao u studiju.

Mnogi naši vežbači nisu odoleli ovakvom spoju baleta i fitnesa i odlučili su da kombinuju Feel Pilates Barre i vežbanje u studiju.

Budite spremni za male i vrlo jednostavne koreografije, tu i tamo gubljenje daha i nove termine … “batement, tendus, ronde de jambe“. Spremite se za sat vremena lepršavosti i bar pet minuta free style-a, vaše lične male koreografije...

Imamo i svi neophodnu opremu...

Imamo dobru muziku, dobre vibracije i davnašnji san da postanemo balerine, kao i neophodne, originalne šipke od kuvane bukovine iz radionice majstor Ćire koji je  je, radeći u Narodnom pozoroštu, pravio barove i za trening primabalerina.

Još uvek smo daleko od primabalerina, ali naša trupa uveliko igra!

Pridružite nam se.

Balanced Body Barre

Nikada nisam bila bliže času baleta do ovog aprila i obuke za Balanced Body Barre metod. 

Lagani i elegantni barovi

Pridržavanje za baletsku šipku i prihvatanje termina kao što su batment, ronde du jambe, plie učinili su da osetim svu lepotu i gracioznost pokreta, što je, nekada davno, bio i prvi razlog moje opčinjenosti pilatesom. 

Umorna, ali sprema za novi program u mom studiju

Ovaj način vežbanja predstavlja jedan korak dalje u odnosu na uobičajeni rad u pilates studiju. Vežbe se izvode brže, uz veći broj ponavljanja, a muzika koja sad ima drugačiji ritam je sastavni i nezaobilazni deo časa, kao i mala koreografija koja dodaje dinamičnost i beskrajnu zabavu.

Ali ne zaboravlja se na pilates principe.

Koriste se i različiti rekviziti. Elastične trake, male lopte, ringovi...

Telo sve vreme mora biti u pravilnom položaju, karlica u neutralu, rameni pojas otvoren što uz mnogo brže pokrete uopšte nije lak posao. Ovaj program je svakako novi izazov za naše vežbače koji su navikli na jedan mnogo laganiji ritam.

Naš predavač na Balanced Body konvenciji bila je Portia Page, u svetu fitnesa već više od dvadeset godina, koja je svoju prvu ljubav, aerobik i svoju drugu ljubav, pilates prepoznala u Balanced Body Barre metodi čiji je kreator Zaina Gold iz Bostona. 

Uspela je da nam prenese svoje oduševljenje ovim načinom vežbanja. Već naučenih tela za pravilne položaje dugogodišnjim vežbanjem pilatesa ostalo nam je da se disciplinovano prepustimo bržem ritmu i plesu. 

Posle ova dva dana obuke u Londonu još smo, jedan mali  korak, bliže balerinama...

Sad je red da  se sve naučeno dobro uvežba, da se doda lični pečat i da stigne oprema.

Na vreme ćemo Vas obavestiti kada sve bude spremno da se, svi zajedno, upustimo u još jednu pilates avanturu.

Let's have more fun!!!

Da dodamo i malo plesa, malo više zabave....

Let's dance!

Veliki pozdrav

Katarina Kuljača Feel Pilates

Sitting is the next smoking

”Dugotrajno sedenje je štetno koliko i pušenje“ krilatica koja, iako možda zvuči pretenciozno, sadrži u sebi bar zrnce istine. Živimo u vremenu "profesionalnih sedača" (“professional sitters“ -a) .Najveći deo radnog stanovništva zarađuje sedeći u kancelarijama, radno vreme je sve duže, a zbog opterećenosti poslom ne obraća se pažnja na način na koji se sedi.

A nepravilno sedenje ostavlja posledice..

Bolovi u zglobovima, u donjem delu leđa sve češći su simptomi, a stres zbog pretrpanog  rasporeda čini da se posle radnog dana osećete toliko umorno da svoje, sve kraće, slobodno vreme ne možete da iskoristite na način na koji biste voleli.

Ne možemo da menjamo svet u kome živimo, ali možemo uvesti par novina koje će nam pomoći da se osećamo bolje i na poslu i kod kuće.

Vežbanje tokom pauza na poslu, specijalno dizajnirane stolice koje podržavaju pravilan položaj tela, pa čak radni stolovi za kojima se stoji neki su od načina da se ublaže štetne posledice sedenja. 

Pokreću se čitave kampanje, baš kao i protiv pušenja,  da se stane na put ovom problemu.

Koliko može pilates da pomogne?

Pilates vežbe Vas prvo naučite da na pravi način držite telo i samim tim ispravno sedite u stolici. Prvo osvestite telo, a zatim jačajući core - duboke mišiće - pravite muskularnu podršku ispravnom držanju. Vežbama se povećava elastičnost kičmenog stuba, a celo telo se osposobi da se lakše izbori sa stresom.

Pilates je kao protivotrov savremenom načinu života.

Neprekidnim rolanjem, istezanjem vraća vas u položaj pre nego što ste se upustili u korporativni svet. Vraća vam mladalački tonus i elastičnost.

Možda ne baš u toj meri kao pušenje, ali boravak u jednom položaju zaista šteti zdravlju, a i vitkoj figuri. Za slučaj da zdravlje nije dovoljan motiv, slika ispod dokazuje da se ispravljanjem držanja barem vizuelno izgubi nekoliko kilograma.

 

Nemojte ignorisati tegobe koje osećate. Istraživanja su pokazala da pored problema sa zglobovima i mišićima dugotrajno sedenje može uticati i na razvoj kardio-vaskularnih bolesti.

Ustanite iz stolice, protegnite se i uputite u prvi pilates studio.

Posle izvesnog vremena…

Bićete mi zahvalni.

Veliki pozdrav

Katarina Kuljača Feel Pilates

Prvi čas pilatesa

Odlučili ste da probate pilates. Toliko ste slušali o ovom revolucionarnom načinu vežbanja i bili preplavljeni informacijama o čutovornom efektu vežbi koje za samo trideset časova daju šansu za sasvim novo, baletsko telo kakvo ste uvek želeli, pa ste jednostavno morali i sami, lično da se uverite da li je to baš tako…

I jeste, tako je. Pilates je izuzetno efikasan, ali morate i Vi mnogo da se potrudite.

Dugujemo Vam jedno upozorenje…

 

Prvi čas može biti sasvim drugačiji od onog što ste zamišljali.

Nema nijednog obećanja o vitkom i zanosnom telu. Samo zahtevi koje do sada niste čuli i pitanja koje sebi nikada do sad niste postavljali.

Kako su Vam položena stopala? Da li svih deset prstiju jednako pritiska pod?
Postavite karlicu u neutralan položaj! Otvorite se u ramenom pojasu!

I kada je instruktor konačno zadovoljan Vašim držanjem insistiraće na njemu ceo čas. Čim pomislite da ste savladali pokret da sve ide glatko stići će primedba. Spustite  rame, podignite bradu, savite kolena…

Ali ne dajte  se obeshrabriti.. Setite se da sve što vredno imati ne dolazi lako.

A pilates je tehnika koju morate savladati da biste mogli da uživate u obećanim rezultatima...

Veliki pozdrav

Katarina Kuljača Feel Pilates studio

Pilates u trudnoći

Od skora u Feel Pilates studiju imamo i časove pilatesa za trudnice.

Irena Džomba, sertifikovani instruktor prenatalnog pilatesa, drži časove i pomaže našim klijentkinjama da pripreme telo za sve izazove koji ih očekuju tokom, a i posle trudnoće.

Benefiti  vežbanja u trudnoći su mnogobrojni...

Feel Pilates studio Prenatal pilates, photo Katarina Kuljača

Vežbanje Vam može pomoći u održavanju optimalne telesne težine. Ponekad je teško obuzdati apetit u ovim mesecima i fizička aktivnost može obezbediti potreban balans.

Već ste primetile da se mnogo brže zamarate nego ranije, a pilates časovi Vam, to će Vam svi naši vežbači potvrditi, obezbeđuju dodatni priliv energije. Pilates vežbe sa stalnim istezanjima, koja su njihov sastavni deo, odlično su rešenje i za “teške“ noge sklone oticanju i grčevima.

Fizička aktivnost poboljšava raspoloženje, a tu je i druženje i razmena informacija sa “koleginicama“, trudnicama.

Feel Pilates studio Prenatal pilates, photo Katarina Kuljača

Posebna specifičnost pilates tehnike je što, pre svega, ispravlja držanje tela, a upravo je to najugroženije kod trudnica. Promena držanja tela je prirodna pojava u trudnoći i ove vežbe mogu biti od pomoći. Barem da ublaže negativne posledice.

Iako stavljamo na posledenje mesto, znamo da nije i najmanje važno to što ćete, sigurno, lakše povratiti svoju staru figuru posle porođaja.

Takođe ćete nastavti s negovanjem dobre navike redovnog vežbanja, a druženje sa divnom Irenom će Vam ostati u najlepšem sećanju i jedva ćete čekati da posle porođaja nastavite s vežbanjem...

A mi, koje se nismo upoznale s pilatesom u vreme naših trudnoća, možemo samo da Vam zavidimo.

Veliki pozdrav,

Katarina Kuljača Feel Pilates studio

Pilates Balet

Iako sam se posle prvog časa još pre mnogo godina sasvim zaljubila u pilates tek sam nedavno razumela pravi razlog za to. 

Elegantni, tečni pokreti čine da se osećate kao balerina. A biti balerina je moja (i ne samo moja)  želja iz detinjstva koja je ostala neostvarena jer sam rasla vrtoglavom brzinom do svojih 181 cm.

Pilates časovi su idealna zamena za balet. Nastavite da sanjate...

Zaboravite na godine jer...

…. Superzvezde ih ne broje